4 Einfache Richtlinien zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens

Die Informationen, die wir heute über unsere Herzen Gesunderhaltung ist unglaublich. Dies ist besonders wichtig, weil Herz-Erkrankungen die Hauptursache für Tod bei Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten sind. Jedes Jahr sterben mehr Männer und Frauen von Herzkrankheiten, die die nächsten fünf Todesursachen kombiniert! Vor Jahren wusste Menschen weit weniger als wir wissen jetzt dazu, wie Sie ein gesundes Herz durch Ihr Leben haben. Dadurch haben sie Dinge, die ihre Herzen besteuert und ihr Leben verkürzt. Heute wissen wir, dass Genetik eine Rolle spielt, aber auch Menschen, die zu Herzkrankheiten genetisch veranlagt sind einige einfachen Richtlinien, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, die ein Herzinfarkt wird nie in ihren Karten folgen können.



Hier sind 4 einfache Schritte zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens:



1. Ist es seit langem wissen, das Rauchen mehr als maßgeblich an Lungenkrebs. Es ist auch schlecht für das Herz. Viele Studien link Rauchen zu hohen Blutdruck. Dies ist da Chemikalien im Rauch das Thermostat System reizen, Inflation in den Arterien verursacht und Ihren Blutdruck erhöhen. Ich bin sicher, dass Sie sich vorstellen können wie schlimm, dass euer Herz ist. Also, wenn Sie ein gesundes Herz beibehalten möchten, hauen Sie die Zigaretten.



(2) Einige der neuesten Forschungsergebnisse in der medizinischen Wissenschaft gibt an, dass ein Zusammenhang zwischen Krankheit und Tooth Decay Gum und Atherosklerose, eine führende Ursache von Herz-Krankheit besteht. Das bedeutet, dass gesunde Gewohnheiten für den Mund für Ihre Herzen gut sind. Die gleichen Bakterien, Gingivitis im Mund verheerend auf dein Herz zu. So, hören Sie Ihrem Zahnarzt und Pinsel mindestens zweimal am Tag. Floss täglich pro Ihren Zahnarzt Anweisungen. Auch, in Ihre Gesundheit zu investieren. Schieben Sie nicht Besuche in Ihrem Zahnarzt auf. Erhalten Sie Hohlräume gesorgt sofort und bewahren Sie Ihre Zähne so lange wie möglich. Ein weiterer Indikator, den dein Herz in Schwierigkeiten möglicherweise sind fehlende Zähne.



3. Diät ist ein weiterer Faktor, der die Gesundheit deines Herzens betrifft. Einige Lebensmittel, die besonders gut für das Herz schließen diejenigen ein, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Walnüsse, Kaltwasser Fisch und Olivenöl sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Auch gut für Ihre Herzen sind ganze Körner (vergessen, die Weißbrot und gebackene Kartoffeln), frischem Gemüse, besonders Tomaten und Auberginen. Zum Nachtisch servieren Sie eine kleine Schüssel mit Heidelbeeren und Ihr Herz Will ich danke Ihnen. Mithilfe von Cholesterin Lebensmittel verringern gehen Sie einen langen Weg zur Beibehaltung eines gesunden Herzens.



(4) Der endgültige Schlüssel zum haben ein gesundes Herz oder ein gesundes Leben dafür Rolle, ist Übung. Verbrennen Sie, dass überschüssiges Fett, vor allem rund um den Bauch. Es ist besonders schwer auf dein Herz Fett rund um den Bauch tragen. Es sondert schädliche Proteine in Ihrem Blut, das richtige für Ihre Herzen geleitet. Wählen Sie etwas Sie mögen und bleiben. Laufen, Radfahren, Schwimmen, auch zu Fuß sind alle sehr gut. Wenn Sie fünf Meilen pro Tag gehen, werden Sie 500 zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Und du musst es tun alles in einem langen Spaziergang. Sie können es in zwei oder drei kürzere Spaziergänge aufgeteilt und noch den nutzen.



So dort haben Sie es 4 solid Schritte zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens. Wenn Sie rauchen beenden. Bürsten und Ihre Zähne mit Zahnseide zu reinigen. Essen gesund und Übung. Nicht Erde erschütternde aber lebensrettenden. Start heute - Sie sind es Wert!