3 Dinge, die Sie tun müssen, um ein gesundes Herz haben

Sie haben vermutlich gehört, dass Herz-Krankheit die Nummer 1 Todesursache bei Frauen in den USA ist, & wenn Ihr BMI höher als 25 ist, Sie bei Risiko für Herzerkrankungen sind. Es gibt 3 wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um ein gesundes Herz haben.



Übung



Nicht nur ist Übung wichtig zum Abnehmen, sondern Studien zeigen, dass moderater körperliche Aktivität dein Herz stärken kann. Regelmäßiger Bewegung ist Schlüssel für ein gesundes Herz & einer reichen, Leben zu erfüllen. Walking 6.000 bis 10.000 Schritten jeden Tag ist ideal für dein Herz. Nehmen Sie einen Schrittzähler bei jeder sporting Warenspeicher um die Anzahl der Schritte verfolgen nehmen Sie jeden Tag. Ein gesundes Herz-Kreislauf System gibt Ihnen Energie zu halten mit den Anforderungen des täglichen Lebens, unbedingt Geistesklarheit & schützt Sie gegen Stress, & es trägt zur allgemeinen Vitalität.



Essen gesund



Die Fast-Food & die Junk-Food weitergeben. Erstellen Sie eine Herz-gesunde Ernährung durch den Verzehr von Protein, Fettsäuren wie Omega 3-Fettsäuren (Fisch ist eine gute Quelle für diese), trinken Sie viel Wasser, & erhalten Ihre Antioxidantien durch den Verzehr von viel Obst & Gemüse. Eine gute Möglichkeit, Früchte & Gemüse wählen soll Farbe als Ihr Führer verwenden. Im Allgemeinen, je tiefer die Farbe, die mehr reich an Nährstoffen ist. Knoblauch ist eine gute Ergänzung zu gesunden Kreislauf & ein gesundes Herz unterstützen. Es hilft, Cholesterin senken, es dein Blut verdünnt, & es ist auch ein Antioxidans. Nicht überspringen Sie Mahlzeiten (überhaupt!), Essen Sie 5-Mal pro Tag, & sehen Sie die Aufnahme von "gut" Fette & "schlechte" Fette.



Schlaf



Schlafentzug wird mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen assoziiert. Wir sind alle so viel zu tun in diesen Tagen, & mit wenig diejenigen auf allen Stunden der Nacht aufwachen, ist es schwer genug geschlossen Augen bekommen. Plus ist es verlockend, zu aufbleiben oder erhalten bis vor die Kinder zu ein paar Dinge zu erledigen. Wirklich, ist die produktivste Sache, die Sie tun können, um ein gesundes Herz haben Schlaf für 8 Stunden jede Nacht.



Ich weiß, ich habe viele von diesen Tipps vor in anderen Artikeln diskutiert, aber dies zeigt Ihnen, wie alles verbindet. Durch all diese Dinge zu tun, haben Sie ein gesundes Herz, & Sie haben auch dadurch Gesamtwellness.