Grundlagen zur Vermeidung von Herz-Kreislauferkrankungen

Wenn verhindern Herzerkrankungen einfach waren, Herz-Kreislauferkrankungen würden nicht noch werden die häufigste Todesursache in den USA. Und während medizinischer Forschung klar die zugrunde liegenden Faktoren festgelegt hat die Herzerkrankungen führen kann, hat es noch zu kommen mit einer Pille die motivieren, die Veränderung der Lebensweise zu verabschieden, die Gesundheit ihrer eigenen Herzen sicherstellt. Verhindern Herzerkrankungen, mit anderen Worten, ist eine Frage der persönlichen Verantwortung.



Nur drei Dinge sind erforderlich derjenigen ernsthaft verhindern Herzerkrankungen: klingen Ernährung; regelmäßige Bewegung; und Vermeidung von Tabakerzeugnissen. Drei Dinge klingen wie viele nicht, aber diese drei Dinge leider umfassen Tätigkeiten, die viele Amerikaner hot-Tasten sind.



Ernährung



Gute Ernährung beinhaltet beispielsweise nicht die großen Mengen an Fett die in der Regel Restaurantmahlzeiten und verarbeitete Snacks begleiten. Essen ohne Fett nicht fast appetitlich als Nahrung mit, und Fetten von der falschen Art--gesättigte und Transfettsäuren schmecken, sind führenden Ursachen der Arteria-blockieren-Plakette. Verhindern Herzerkrankungen bedeutet verringert drastisch die Mengen an ungesunden Fettsäuren, die Sie konsumieren.



Wenn Sie versuchen, verhindern Herzerkrankungen [http://www.treatheartdiseasehelp.com/Heart_Valve_Disease/] durch die schlechte Fette verlieren, starten Sie das Natrium aus der Tür mit ihnen. Natrium--plain alten Speisesalz--ist berüchtigt für die Förderung des Körpers Flüssigkeiten zu behalten. Mit mehr Flüssigkeit in Ihrem System als Sie benötigen bedeutet Ihr Blut Lautstärke erhöht, Ihren Blutdruck erhöhen. Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, dein Herz muss härter arbeiten, um das Blut durch den Körper bewegen, und ein Schlüssel zum verhindern Herzerkrankungen ist, um die Arbeit zu verringern, die Ihre Herzen zu tun hat.



Übung



Regelmäßiger Bewegung, ist auch wenn es Sie weg von der Entspannung dauert, denen Sie denken, dass Sie berechtigt sind, nach einem Tag harter Arbeit, dass ein weiteres muss für Herz-Krankheit zu verhindern. 15 Gehminuten mit flottem Tempo jeden gehen Morgen, Mittag oder Abend überraschend viel Herz-Krankheit zu verhindern.



Tabak



Schließlich ist die Beseitigung von Tabak, egal wie viel Sie Nikotin abhängen erhalten Sie durch den Tag ein absolutes Herz-Krankheit zu verhindern. Sowohl Männer als auch Frauen über vierzig, die das Center for Disease Control schätzt, dass mehr als 150.000 U.S. Todesfälle pro Jahr von Herz-Kreislauferkrankungen mit Bezug zu rauchen, und Rauch haben dreimal das Risiko des Sterbens von Herzerkrankungen als Nichtraucher. Sogar Passivrauchen kann die Entwicklung von Arteriosklerose und Strich noch verschlimmern.



Schlimmer noch, Rauchen löst Ihre schlechte Cholesterin und niedriger Ihr gutes Cholesterin, also, wenn Sie sind ein Junk-Food-Süchtigen, die raucht, Sie sind ein Doppeltes Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten.



Herz-Krankheit zu verhindern, ist nicht einfach, aber es ist möglich. Sie müssen nur schlecht genug soll.