Umgang mit koronarer Herzkrankheit

Hat Ihr Arzt gesagt, dass Sie mit hohem Risiko für Herzerkrankungen sind? Oder vielleicht haben Sie bereits hatten einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall? Entspannen Sie sich, wenn Sie einige einfache Richtlinien und ein paar Änderungen der Lebensgewohnheiten machen, wie klug Auswahl von Lebensmitteln und körperlich aktiv, sowie der Einnahme von Medikamenten helfen können. Beginnen wir mit einem gemeinsamen Herzen im Zusammenhang mit vorkommen.



Was, in einer Nussschale koronaren Herzkrankheit ist und wie kann ich mit ihm umgehen?
Koronare Herzkrankheit wird verursacht durch eine Verengung oder Sperrung der Blutgefäße, die dein Herz gehen. Es ist die häufigste Form von Herzerkrankungen. Dein Blut trägt Sauerstoff und anderen benötigten Materialien zu deinem Herzen. Blutgefäße in Ihren Herzen können ganz oder teilweise von Fettablagerungen blockiert werden. Ein Herzinfarkt tritt auf, wenn die Blutzufuhr zu deinem Herzen verringert wird oder abgeschnitten. Hier ist etwas zu ergreifen, um die Herzen, kein Wortspiel beabsichtigt, Vorbeugung ist die beste Medizin.



Die Ursachen sind eine Kombination von eine schlechte Ernährung, wie viel von fetthaltigen Lebensmitteln und nicht genug Obst und Gemüse. Einfach genug, aber in den Jahren, die alle, dass Junk-food, zusammen mit Alkohol und übermäßigem Zigarettenkonsum uns fangen wird. Ein gesunder Ernährung Plan umfasst die folgende kurze Liste:



* Obst, Gemüse, ganze Körner und fettfreie oder fettarme Milch und Milcherzeugnisse.



* Auch mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eier und Nüsse.



* Stellen Sie sicher, dass Ihre Lebensmittel in gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren, Cholesterin, Salz (Natrium) und Zuckerzusatz niedrig ist.



Einige Leute, die koronare Herzkrankheit und nicht genügend Blut fließen zum Herzmuskel (Ischämie) haben keine Anzeichen aufweisen. Dies nennt man "Stille Ischämie." In seltenen Fällen können Sie sogar eine "silent Heart Attack," einem Herzinfarkt ohne Symptome haben. Wieder ist Vorbeugung die beste Medizin. Eine einfache Übungsregierung funktioniert Wunder in Kombination mit eine richtige Ernährung: Hier sind einige Grundlagen:



* Werden körperlich aktiv für mindestens 30 Minuten den meisten Tagen der Woche.



* Erhöht die Intensität oder die Zeit, die Sie körperlich aktiv sind, noch größere nutzen für die Gesundheit haben können und kann erforderlich sein, um das Körpergewicht zu kontrollieren.



* Ca. 60 Minuten, die ein Tag erforderlich sein kann, um Gewicht zu verhindern gewinnen.



* Ein lebhaftes 20 Minuten zu Fuß ist 3 bis 4 Mal pro Woche eine hervorragende Möglichkeit auszuüben Herzen und Kalorien verbrennen.



* Schwimmen ist vielleicht der beste rundum Übung, bar none.



Legen Sie sie so, es gibt eine riesige Liste von Krankheiten, nicht nur Herz-Krankheit, die vermieden werden kann, in der Regel vollständig, nur mit der Entscheidung, unsere Lebensweise zu ändern.



Aus persönlicher Erfahrung diesen ersten Schritt kann sein eine Hündin, aber sehr bald werden Sie so gut, dass Sie sich Fragen werden, warum Sie so lange gewartet fühlen!